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有酸素運動とは、酸素を消費し充分な呼吸を確保しながらできる運動(ウォーキングやジョギング、スクワット等)のことを呼びます。


目安時間

脂肪を分解・燃焼するためには充分な量の酸素を必要とします。

しかし、息が切れてしまう程のきつい運動ではバテてしまうだけで、脂肪は燃えてくれません。

脂肪が燃え始めるのは運動開始後20分くらいから。

日頃、運動経験の少ない人は十五分程度から始め、徐々に三十分程度の運動が行えるようにしていくと良いです。
三十分以上続けて行えるようになったら強度を少しずつ上げていけるとよいでしょう。

有酸素運動は無理なく続けることが大切です

足痩せダイエット

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人生は山あり谷あり
URL 2010/12/20 19:17
人生は面白い。 山があり谷があるからこそ人生は面白い。 どん底に落ちたように見えても、なんとか保ち、又浮上する。 最近は自殺者が多いが、死んだ気になれば、何とでもできるのではないだろうか。 小さなプライドを保つ為に生きようとはせず、精一杯努力してほしい…
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